B-vitamin

3 Varor

3 Varor

 

B-vitamin

B-vitaminer är en samlad grupp utav åtta vattenlösliga vitaminer som har olika namn. B-vitaminerna spelar en viktig roll för en rad olika funktioner och processer i kroppen. Bland annat behöver vi B-vitaminer för att våra muskler och för att vårt nervsystem ska fungera normalt. Dessutom behövs de för en optimal ämnesomsättning och energiproduktion. De bidrar också till att minska trötthet och utmattning.  

Vad är B-vitamin bra för? 

Alla olika typer av B-vitamin har var och en sin speciella uppgift, och alla behövs för att vi ska må bra.

  • Vitamin B1 Vi behöver B1 för ämnesomsättningen av kolhydrater och protein. 
  • Vitamin B2 (Riboflavin) B2 behövs för nedbrytning av näringsämnen samt normala slemhinnor och hud.
  • Vitamin B3 (Niacin) B3 behövs för omsättning av fett, kolhydrater och protein. Även för normala slemhinnor och frisk hy. 
  • Vitamin B5 (Pantotensyra) B5 stärker vårt immunförsvar och behövs för omsättningen av kolhydrater och fett. 
  • Vitamin B6 (pyridoxin) B6 hjälper kroppen att omsätta protein och kolhydtarer, och stärker vårt immunförsvar. 
  • Vitamin B7 (Biotin) B7 är viktigt för omsättningen av fettsyror. Biotin stärker även slemhinnor, hud, hår och naglar.
  • Vitamin B9 (Folsyra) B9 behövs för både cell- och blodbildningen.
  • Vitamin B12 (kobalamin) B12 behövs för produktionen av röda blodkroppar och för det centrala nervsystemets funktion. 

Brist på B-vitamin

Eftersom B-vitamin finns i flera olika former som har olika specifika funktioner så kan brist ställa till med en hel del problem. Det kan bland annat ge besvär med hud, hår, naglar och slemhinnorna. Brist kan också orsaka trötthet, nedstämdhet, dålig aptit och blodbrist.

De grupper som kan vara extra utsatta när det gäller B-vitaminbrist är bland annat veganer, eftersom vitamin B-12 främst finns i animaliska produkter. Även äldre personer kan få brist, då vår förmåga att ta upp B12 och B9 minskar desto äldre vi blir. Personer med olika mag- och tarmsjukdomar har lättare att drabbas av brist av B-vitamin. Även de som använder långvarig läkemedelsbehandling mot halsbränna, magsår och diabetes. I dessa fall kan kosttillskott vara aktuellt. Om du misstänker att du kan ha B-vitaminbrist, rådgör med din läkare ifall du känner dig osäker, så att du får rätt hjälp.