Att bråka snyggt, är det möjligt? Kalle Norwald guidar

Att bråka med sin partner är helt naturligt 

Ni vet, konflikter – de där grejerna som ibland dyker upp när vi försöker dela vårt liv med någon eller några andra. Men en sak vill jag redan nu vara tydlig med, det behöver inte vara en katastrof som är på väg bara för att ni har olika åsikter eller perspektiv på samma sak. Jag tänker att det handlar mycket om att lära sig att hantera bråken konstruktivt och kanske en nypa humor när de värsta vågorna har lagt sig. 

Vi har alla hört skvaller om hur bråk skulle vara som varningssignaler för "the relationship apocalypse". Men vi är ändå individer, med våra egna känslor för olika saker som kan uppstå i en vardag och i en relation. Skulle det inte vara ganska underligt om vi var eniga om allting hela tiden? 

Att undvika konflikter är ofta värre än att bråka

Jag brukar tänka att om vi är eniga om allt hela tiden så är det ofta något som undviks att prata om i rädsla för en eventuell konflikt. Inte alltid, men många gånger. Det är i konflikterna som våra olika perspektiv kommer in och blir synliga, och det är faktiskt rätt sunt att ha insikten om att det alltid finns fler sanningar, en för varje part i relationen och så en till för den eller de som eventuellt observerar. 

Så bråkar du konstruktivt i förhållandet

Så, hur kan vi bråka snyggt? För det första så behöver vi komma till instinkt att vi är separata individer i den här relationsshowen. Det är som om flera filmer visas samtidigt, men ibland på samma skärm. Ni har olika filmer som ska samsas om utrymmet på skärmen. Med dessa metaforer och liknelser kan det vara lätt att känna att bråk skulle kunna vara enkla. Men sanningen är ju den att när konflikten bubblar så är läget allt annat än solsken och fågelkvitter. 

Ta reda på vad som triggar dig i bråket 

Känslorna av ilska, rädsla eller ledsenhet blir som en våt filt över relationen och påverkar så klart oss på olika sätt när det kommer till hur vi tänker om våra känslor och om situationen vi nu befinner oss i. Men vi kan faktiskt lära oss att ta hand om dessa bråk på ett lite mer snyggt sätt om vi är mer medvetna om vad det är som triggar oss i det vi bråkar om. 

Skjut inte iväg problemen

I relationer som utspelar sig i min terapisoffa är det vanligt förekommande att parter många gånger har någon att skylla på. "Fixa hen och allt blir frid och fröjd!" Låter ju smart, eller hur? Men vet du, det funkar bättre på papper än i verkligheten. Det är som att skjuta ditt problem till framtiden eller på någon annan, och du vet hur det brukar sluta – med ett problem som växer till något som hotar att ta över hela världen. Det är lättare att skylla på andra än att ta ansvar många gånger.

Lär dig kommunicera ditt perspektiv 

Relationer är inte en enmansshow. Att få någon att förstå att du har rätt och hen har fel är som att försöka få en katt att älska vatten. I stället, hur vore det om vi lärde oss att kommunicera våra perspektiv, behov och drömmar tydligare. För visst är det så att då ökar sannolikheten att vi får det vi önskar. Inte per automatik, men större sannolikhet. 

Tänk på hur du bråkar 

Om vi snackar om stilar att framföra konkurrerande åsikter, så säger de faktiskt en hel del om vad som egentligen pågår. Sällan är det sakfrågan jag arbetar med utan snarare hur ett par pratar om den. Par som slår sig fram med respektfull transparens snarare än aggressivitet når ofta mållinjen snabbare. Så tänk på det här som en taktik – hur du säger saker kan vara viktigare än vad du säger.

3 snabba tips på hur du bråkar snyggt

Här kommer några konkreta råd på vägen för att öka sannolikheten att ni kan mötas. 

Kom ihåg att ett bråk inte är världens ände

Vi är inte kloner av varandra, och tack och lov för det. För i ärlighetens namn, att alltid vara överens vore trist. Vi har våra egna erfarenheter och tankar och dessa utspelar sig i relation till andra. 

Så, nästa gång du tror att du och din andra hälft har landat mitt i en konfliktöken, kom ihåg att det är okej. Ta en andningspaus, prata om grejen i så lugn och ro det går, och du kan upptäcka att bråk faktiskt inte är världens ände. Kanske är det till och med som en skakande kryddning på denna stora livsgryta vi kallar en relation!