Vitamin B12 Kobalamin

Vad är B12 bra för? Vitamin B12 behövs för cellernas ämnesomsättning och för att kroppen ska kunna bilda röda blodkroppar. B12 bidrar även till normal funktion av kroppens nervsystem och immunsystem.

Vad är skillnaden mellan vitamin B och B12?

Vitamin B är ett samlingsnamn för åtta vattenlösliga vitaminer. Vitamin B12 är med andra ord en typ av B-vitamin. 

I vilken mat finns vitamin B12?

Vitamin B12 tillverkas inte i kroppen utan är ett vitamin du får i dig genom det du äter. Vitamin B12 finns i animaliska livsmedel. Den största mängden B12 finns i mat som kött, lever, fisk, skaldjur, ägg, ost och mjölk. Du som är vegan löper större risk att inte få i dig tillräckligt med B12 och kan behöva komplettera med kosttillskott av vitamin-B12. Kroppens förmåga att ta upp vitamin B12 minskar även med åldern. Det betyder att en del äldre personer kan få brist på B12 trots att de äter en kost som innehåller vitaminet.