- Hem
- Graviditet
- Kosttillskott för gravida
Kosttillskott för gravida
Är du gravid? Här hittar du vitaminer och kosttillskott för gravida. Allt från folsyra till multivitaminer speciellt anpassade för graviditeten.
Vilka kosttillskott behöver man som gravid?
Vilka vitaminer och kosttillskott kan man ta som gravid? Under graviditeten behöver kroppen faktiskt mer näring än annars. Det handlar till exempel om omega-3, järn, jod, folsyra och kalcium.
Men genom att äta näringsrik och varierad mat får du oftast i dig allt som kroppen (och bebisen) behöver för att fungera normalt.I vissa situationer kan det dock vara svårt att få i sig tillräckligt via kosten – till exempel om du har särskilda kostvanor eller ökade behov. Då kan kosttillskott vara ett komplement.
Folsyra – därför är det viktigt
Folsyra (vitamin B9) är viktigt för fostrets tidiga utveckling och bidrar till att minska risken för ryggmärgsbråck.
Livsmedelsverket rekommenderar att alla som planerar graviditet eller är gravida tar 400 mikrogram folsyra dagligen fram till vecka 12.
Behovet av folat ökar under graviditeten, och många får inte i sig tillräckligt via kosten. Därför kan kosttillskott vara ett viktigt komplement.
Lästips! Läs mer om folsyra och hur mycket du behöver i vår guide om folsyra
Järn under graviditeten
Det är inte heller ovanligt att behöva ta järntabletter i slutet av graviditeten, eftersom mängden blod (och därmed behovet av järn) ökar allt eftersom. Behovet varierar mellan individer och det är vanligt att barnmorska följer dina järnvärden under graviditeten.
Omega-3 och barnets utveckling
Omega-3-fettsyror, särskilt DHA, är viktiga för utvecklingen av fostrets hjärna och syn. Livsmedelverket rekommenderar därför att gravida äter fet fisk 1 gång i veckan. Om du inte äter fisk regelbundet kan tillskott av omega-3 vara ett alternativ. Rådgör med din barnmorska.
Lästips! Läs hela vår guide om Omega-3 och varför det är bra.
Multivitaminer för gravida
Idag finns det kosttillskott med mineraler och vitaminer som är speciellt anpassade för att passa den gravida kroppen. Multivitaminer för gravida kan vara ett smidigt val för att få i sig många olika näringsämnen i en och samma tablett. De är ofta anpassade för att innehålla rätt nivåer av exempelvis folsyra, järn och D-vitamin.
Du hittar alla multivitaminer för gravida här.
Lästips! Spana även hela vår guide om vilka vitaminer som kan vara extra bra för dig som kvinna.
Kosttillskott för gravida
Idag finns det kosttillskott med mineraler och vitaminer som är speciellt anpassade för att passa den gravida kroppen. Multivitaminer för gravida kan vara ett smidigt val för att få i sig många olika näringsämnen i en och samma tablett. Här hittar du olika sorters kosttillskott för gravida, allt från folsyra och järn till multivitaminer för gravida som både innehåller mineraler och vitaminer. Passa även på att läsa på om bra mat för gravida – och ladda upp med allt annat du behöver under graviditeten och tiden med din lilla baby.
Vad ska man vara försiktig med?
En vitamin som du bör vara försiktig med är A-vitamin. Enligt Livsmedelsverket ska du inte äta kosttillskott med mer än 1000 mikrogram (1 milligram) A-vitamin i form av retinol per dag, medan kosttillskott med A-vitamin i form av karotenoider inte innebär lika stor risk.
Behöver alla gravida ta kosttillskott?
Vissa tillskott rekommenderas generellt (som folsyra), medan andra beror på individuella behov.
Kan man ta för mycket vitaminer?
Ja, särskilt fettlösliga vitaminer som A-vitamin kan vara skadliga i höga doser.
Informationen på denna sida är baserad på rekommendationer från Livsmedelsverket och generell medicinsk kunskap. Vid frågor om kosttillskott under graviditet bör du alltid rådgöra med barnmorska, läkare eller farmaceut.