Kosttillskott för gravida

Vilka vitaminer och kosttillskott kan man ta som gravid? Under graviditeten behöver kroppen faktiskt mer näring än annars. Det handlar till exempel om omega-3, järn, jod, folsyra och kalcium. Men genom att äta näringsrik och varierad mat får du oftast i dig allt som kroppen (och bebisen) behöver för att fungera normalt. Har du svårt att få i dig vissa näringsämnen via kosten kan det vara läge att komplettera med kosttillskott för gravida. 

Vanliga kosttillskott för gravida

Livsmedelsverket rekommenderar faktiskt alla som kan tänkas bli gravida att äta kosttillskott med 400 mg folsyra fram till vecka 12 i graviditeten. Det är inte heller ovanligt att behöva ta järntabletter i slutet av graviditeten, eftersom mängden blod (och därmed behovet av järn) ökar allt eftersom. En vitamin som du bör vara försiktig med är A-vitamin. Enligt Livsmedelsverket ska du inte äta kosttillskott med mer än 1000 mikrogram (1 milligram) A-vitamin i form av retinol per dag, medan kosttillskott med A-vitamin i form av karotenoider inte innebär lika stor risk. Idag finns det kosttillskott med mineraler och vitaminer som är speciellt anpassade för att passa den gravida kroppen. Multivitaminer för gravida kan vara ett smidigt val för att få i sig många olika näringsämnen i en och samma tablett. 

Här hittar du olika sorters kosttillskott för gravida, allt från folsyra och järn till multivitaminer för gravida som både innehåller mineraler och vitaminer. Passa på att läsa på om bra mat för gravida – och ladda upp med allt annat du behöver under graviditeten och tiden med din lilla baby.