Slipp tandproblem med en tandvårdsrutin i 5 steg

Granskad av: Marcia Lindberg, tandläkare och klinikchef på tandvårdskedjan Aqua Dental.

Om du hör "hälsa" är kanske inte "munvård" det första du kommer att tänka på. Men det är en nog så viktig hälsoaspekt, som är lätt att slarvas med. Du behöver ta hand om dina tänder, som allt annat. Särskilt om du vill slippa sånt som dålig andedräkt, tandvärk och ilningar. Här tar du del av en bra tandvårdsrutin i 5 steg som du (faktiskt) orkar med.

Varför bry sig om tänderna?

Att ta hand om din mun och dina tänder är viktigt för att hålla tänderna rena, fina och motverka dålig andedräkt. Framför allt för att förebygga problem som ilningar, karies, tandvärk, tandköttsinflammation och tandlossning.

5 steg för friska och starka tänder

1.Borsta

Borsta tänderna två gånger om dagen med en mjuk tandborste (som du byter ut regelbundet)

2.Tandtråda

Rengör mellan dina tänder varje dag med en mellanrumsrengöring som till exempel tandtråd. Det stoppar plack från att byggas upp runt tandköttet.

3.Skrapa tungan

Borsta tungan med tandborste eller tungskrapa (förhindrar dålig andedräkt).

4.Gurgla

Skölj med flourskölj, som efter lunch till exempel. Då fyller du på med fluor under dagen men det tar även bort eventuella matrester och ger ett extra skydd till dina tänder.

5.Skippa småätandet

App App! Undvik att småäta under dagen och ta det lugnt med sockret.

Tips! Om det känns lite väl ambitiöst att göra detta varje morgon och kväll, sätt fasta dagar för när du använder till exempel munskölj eller tandtråd. Det är alltid bättre att göra något än inget.

När är det dags för ett besök hos tandläkaren?

Får du ont eller upplever något obehag, ska du genast gå till tandläkaren innan det blir värre.

Se även till att unna dig ett årligt besök hos tandläkaren. Där får du bra koll på din munhälsa (du har inte alltid så bra koll som du tror). Även tips på vilka munvårdsprodukter som passar just dig.