Mage och tarm

Magen har en central betydelse för hur du mår. Det finns olika sorters besvär, det kan till exempel vara diarré, förstoppning, magknip, gaser i magen, uppkördhet och ballongmage.

Ibland kan man själv komma på vad orsaken är, till exempel om man vet att man inte druckit så mycket under dagen och suttit länge så kan du bli förstoppad. Men ibland är det även vanligare att inte komma på eller veta varför magen krånglar, svårt att hitta en förklaring. 

En del personer som ofta har dessa symtom som beskriver obalansen i magen kan ha något som kallas för känslig tarm, IBS (Irritable bowel symdrome). Det är endast läkare som kan ställa diagnos på IBS.
Misstänker du en överkänslighet mot vissa födoämnen som orsakar dina besvärande symtom i magen så kan du prova våra självtest.

IBS - Irritable Bowel Syndrome

IBS symtom är avföringsrubbningar, ofta ont i magen, kan även ha känslan av uppkördhet eller uppblåsthet i buken, personer med IBS har haft dessa besvär i flera år. Ett vanligt besvär hos personer med IBS är även att det ofta känns att man inte kunnat tömma tarmen helt efter att man varit på toaletten. IBS är då man inte kunnat konstatera någon organisk sjukdom som varit orsak bakom dessa symtom.

Att tänka på för att magen ska må bra:

• Undvik stress och oro
• Ät fibrer, försök tillsätta fibrer i maten.
• Undvik mycket stillasittande
• Regelbundna toalettvanor
• Ät långsamt
• Tugga maten noga
• Motionera regelbundet
• Drick mycket vatten
  

Ät mycket fibrer

Du ska försöka få i dig ca 30 g fibrer dagligen, brist på fibrer i kosten kan ha grundorsak till orolig mage. Du hittar fibrer bland annat i grönsaker, musli/flingor och fullkornsprodukter eller receptfrialäkemedel. 

Har du IBS ska du komma ihåg att du kanske är känslig för fibrer och kan bli mer besvärad vid för högt intag av fibrer.

Mjölksyrebakterier är bra för magen

Snälla eller goda bakterier är viktigt för den normala funktionen i magen. Dem snälla bakterierna hjälper oss att kunna bryta ner vår mat och hjälper ditt immunförsvar. Äter du ensidig mat, stressar mycket eller rest utomlands, kan det påverka dessa snälla bakterier negativt. Hos kan du hitta kosttillskott med snälla bakterier.

Uppsök sjukvård om:

• Uppkördhetskänsla, förändrad avföring, främst diarre under en längre tid
• Mycket ont i magen
• Viktnedgång utan orsak