Mage & tarm

Magen har en central betydelse för hur du mår. Det finns olika sorters besvär, det kan till exempel vara diarré, förstoppning, magknip, gaser, uppkördhet och ballongmage. 

Ibland kan man själv komma på vad orsaken är, du kan till exempel känna dig förstoppad om du vet att du inte druckit så mycket under dagen och suttit länge. Men det kan vara minst lika svårt att veta varför magen krånglar och hitta en förklaring till det. 
En del personer som ofta har dessa symtom som beskriver obalansen i magen kan ha något som kallas för känslig tarm, IBS (Irritable bowel symdrome). Det är endast läkare som kan ställa diagnos på IBS.
Misstänker du en överkänslighet mot vissa födoämnen som orsakar dina besvärande symtom i magen så kan du prova våra självtest.

IBS - Irritable Bowel Syndrome

Vanliga symtom på IBS är avföringsrubbningar, magont och en känsla av uppkördhet och uppblåsthet i buken. Personer som har IBS har ofta haft dessa besvär i flera år. Det är även vanligt att ha en känsla av att man inte kan tömma tarmen helt vid toalettbesök. IBS är då man inte kunnat konstatera någon organisk sjukdom som varit orsak bakom dessa symtom.

Att tänka på för att magen ska må bra

• Undvik stress och oro
• Ät fibrer, försök tillsätta fibrer i maten
• Undvik mycket stillasittande
• Regelbundna toalettvanor
• Ät långsamt
• Tugga maten noga
• Motionera regelbundet
• Drick mycket vatten

Fibrer är bra för magen

Du ska försöka få i dig ca 30 gram fibrer dagligen. Brist på fibrer i kosten kan vara en grundorsak till orolig mage. Du hittar fibrer bland annat i grönsaker, müsli,flingor och fullkornsprodukter eller receptfria läkemedel.
Har du IBS ska du komma ihåg att du kanske är känslig för fibrer och kan bli mer besvärad vid för högt intag av fibrer.

Magen mår bra av mjölksyrebakterier

Snälla eller goda bakterier är viktigt för den normala funktionen i magen. De snälla bakterierna hjälper oss att kunna bryta ner maten och hjälper immunförsvaret. Äter du ensidig mat, stressar mycket eller rest utomlands, kan det påverka dessa snälla bakterier negativt. Hos kan du hitta kosttillskott med snälla bakterier.

När bör man söka vård?

• Uppkördhetskänsla, förändrad avföring, främst diarre under en längre tid
• Mycket ont i magen
• Viktnedgång utan orsak