Trött förälder? Allt om bebisars sömn och sovrutiner år 1

Den här artikeln är ett samarbete med våra vänner på Rulla Vagn och del i en artikelserie om bebisars sömn.

Du släcker nattlampan och gör dig redo för en god natts sömn. Men precis när du sluter ögonlocken så vaknar din bebis till och kräver din uppmärksamhet… Här får du reda på allt du velat veta om din bebis sömn och hur kan kan tänka kring sovrutiner det första året.

Såhär fungerar bebisars sömn

Precis som vuxna genomgår bebisar olika sömncykler på en natt. Din bebis sömncykler är dock både kortare och fler än dina. 10 sömncykler på en natt är en baggis för en liten bebis då barns sömncykler kan vara så korta som mellan 30–45 minuter.

Att du väcks av din bebis 10 gånger på en natt är inget konstigt.

Det är bara vänja dig vid att bli väckt ofta

Det är oftast i skarven mellan två sömncykler som din bebis vaknar. Det är nämligen då hen sover som ytligast. Att du väcks av din bebis 10 gånger på en natt är därför inget konstigt, även om det är lite jobbigt såklart.

Tips! Bebisar har svårare att somna när de är hungriga. En mätt mage kan alltså vara avgörande för om din bebis somnar om eller inte mellan två sömncykler.

Har du koll på att... I början av natten sover bebisen som allra bäst. Därför är det vanligt att din bebis vaknar till först när du själv går och lägger dig.

Bebisar och sovrutiner – går de att påverka?

Under din bebis första år i livet händer det massor. Inte minst med sömnen och sovrutinerna som kan ändras flera gånger om. De första tre månaderna är det knappt någon idé att försöka styra sovrutinerna. Bebisar tycker helt enkelt om att sova mycket då, så låt tupplurarna komma och gå som de vill. Det är först från 4 månader du kan börja följa och kanske även påverka din bebis sovrutiner.

De första tre månaderna är det knappt någon idé att försöka styra sovrutinerna.

Ungefär såhär ser bebisars sovrutiner ut från 4 månader

4 månader: 4 sovstunder.
6 månader: från 4 till 3 sovstunder.
8 månader: från 3 till 2 sovstunder.
14 månader: från 2 till 1 sovstund.

Kan bebisar ha sömnstörningar eller sömnsvårigheter?

Sömnstörningar är mycket ovanligt hos barn under 1 år. När det kommer till sömn så handlar mycket om att ge din bebis rätt förutsättningar för att själv reglera sin sömn. Då sover ditt barn oftast tiden hen ska och behöver.

Låt din bebis sömn komma och gå som den vill i början

Ett sätt att ge rätt förutsättningar till din barns sömn är genom att låta tupplurarna komma lite när de vill, särskilt de första 3 månaderna. Ha barnvagn, bärsjal eller bärsele redo så snart ögonlocken börjar bli tyngre.