3 snabba mellanmål till hungriga små barn på utflykten

mellanmål utflykt

Det är mycket som ska packas och preppas inför en utflykt. Att hinna tänka till och vara fantasifull kring mellanmål mellan alla extrakläder och grejer som ska med är ibland bara för mycket. Men vet du vad, det finns SÅ många nyttiga och goda mellanmål som barnen gillar. Som dessutom håller blodsockret jämnt och ger energi för en dag på tur. Här är tips på snabba och enkla mellanmål till barn och bebisar när ni är ute på fritidsaktiviteter (eller bara on the go)! 

Lyxvarianten på risifrutti
2 dl vanligt ris alternativt grötris
2 dl vispad grädde
En klick fruktpuré eller bärkompott

Koka riset tills det är lagom mjukt. Låt det svalna. Blanda sen riset med grädden. Avsluta med att toppa med bär eller puré. Håller några dagar i kylen och godast kall. GRYMT att förbereda dagen före. 

Grötpinnar
1 banan
3/4 dl grötpulver
1/2 dl havregryn
1 ägg
1/2 tsk bakpulver
1 msk rapsolja
Kanel, kardemumma eller vaniljpulver

Mosa bananen. Blanda med de torra ingredienserna och oljan. Krydda efter smak, vaniljpulver brukar till exempel gå hem. Forma till pinnar på en bakplåtsklädd plåt, de ska vara runt 0,5–1 cm tjocka. Platta till pinnarna så att de blir jämntjocka. Grädda i 200 grader i 15–20 minuter. Smeten ska stelna ordentligt. Låt svalna och servera till din bebis, som enkelt kan hålla pinnen och äta själv. Livet på en pinne! 

Hemmagjord smoothie
Smoothies och klämmisar är inte bara smidiga, det går också att smyga in hur mycket frukt och grönsaker som helst i dem! Ett tips är att använda squeezepåsar – bra för både plånbok och miljö då de går att återanvända. Dessutom går de att diska i maskin. 

Psst! Preppa flera sqeezepåsar när du ändå håller på. Det som inte går åt fryser du in. Du kommer tacka dig själv nästa gång du snabbt behöver komma iväg och kan slänga ner en sån i väskan. Färdigtinad tills det är dags för mellis. Smutt!

3 smoothies som smakar gott och mättar barnmagar

mellanmål utflykt

Bärbomben  
1 dl frysta hallon
1⁄2 banan
1⁄2 avokado
1–2 dl mjölk eller yoghurt av valfri sort

Pearfect
1⁄2 päron
1⁄2 banan
2 katrinplommon
1–2 dl färdiglagad gröt eller välling

Jordnötsdröm
1 banan
2 msk jordnötssmör
2–3 dl mjölk eller yoghurt
En nypa vaniljpulver

När tiden inte finns – färdiga mellanmål 

Att alltid ha ett par färdiga mellanmål för barnen eller ett par klämmisar redo är ett bra life-hack när det blir akut läge för mellanmål. Nestlé Naturnes och Minstingen klämpåsar är två ekologiska alternativ, utan onödiga tillsatser. Gott! 


mellanmål utflykt

Av: Isabelle Lindblad, Digital redaktör, isabelle.lindblad@apohem.se
Publicerad: 14 februari 2020

Artikeln har tagits fram tillsammans med våra vänner på Rulla vagn


Fler tips och råd

4 kladdfria och fiffiga saker för mellanmålen on the go