3 snabba mellanmål till hungriga små barn på utflykten
Att vara fantasifull kring mellanmål mellan alla extrakläder och grejer som ska med inför en utflykt är ibland bara för mycket. Men vet du vad, det finns många nyttiga och goda mellanmål som barnen gillar. Som dessutom håller blodsockret jämnt och ger välbehövd energi. Här är tips på snabba och enkla mellanmål till barn när ni är ute på äventyr!
1. Lyxvarianten på risifrutti
2 dl vanligt ris alternativt grötris
2 dl vispad grädde
En klick fruktpuré eller bärkompott
Koka riset tills det är lagom mjukt. Låt det svalna. Blanda sen riset med grädden. Avsluta med att toppa med bär eller puré. Håller några dagar i kylen och godast kall. GRYMT att förbereda dagen före.
2. Grötpinnar
1 banan
3/4 dl grötpulver
1/2 dl havregryn
1 ägg
1/2 tsk bakpulver
1 msk rapsolja
Kanel, kardemumma eller vaniljpulver
Mosa bananen. Blanda med de torra ingredienserna och oljan. Krydda efter smak, vaniljpulver brukar till exempel gå hem. Forma till pinnar på en bakplåtsklädd plåt, de ska vara runt 0,5–1 cm tjocka. Platta till pinnarna så att de blir jämntjocka. Grädda i 200 grader i 15–20 minuter. Smeten ska stelna ordentligt. Låt svalna och servera till din bebis, som enkelt kan hålla pinnen och äta själv. Livet på en pinne!
3. Hemmagjord smoothie
Bärbomben
1 dl frysta hallon
1⁄2 banan
1⁄2 avokado
1–2 dl mjölk eller yoghurt av valfri sort
Pearfect
1⁄2 päron
1⁄2 banan
2 katrinplommon
1–2 dl färdiglagad gröt eller välling
Jordnötsdröm
1 banan
2 msk jordnötssmör
2–3 dl mjölk eller yoghurt
En nypa vaniljpulver
Smoothies och klämmisar är inte bara smidiga, det går också att smyga in hur mycket frukt och grönsaker som helst i dem! Dessutom är det smidigt, bara att blanda alla ingredienser i en mixer så är det klart!
Tips! Gör lite extra och frys in det som inte går åt. Du kommer tacka dig själv nästa gång du snabbt behöver komma iväg och kan slänga med en smoothie i väskan. Färdigtinad tills det är dags för mellis. Smutt!
Ingredienser till recepten
Populära färdiga mellis
Ibland behöver det gå undan. Att ha ett gäng färdiga mellis hemma och med ut på utflykt är alltid bra! Ladda upp med klämmisar, fruktstänger och andra mumsiga barnmatsmellanmål som mättar hungriga små magar.
Artikeln är granskad av Nibel, diplomerad kostrådgivare och holistisk hälsocoach. Nibel har erfarenhet av att guida människor inom både fysisk och mental hälsa. Hon är dessutom yogalärare där hon håller i både meditation och andningsövningar som ger lugn och återhämtning. Idag jobbar hon som kundrådgivare och hjälper gärna kunder med frågor kring allt från kost till hälsa. Läs mer om våra experter.
