Slipp tandproblem med en tandvårdsrutin i 5 steg

tandvardsrutin

Om du hör "hälsa" är kanske inte "munvård" det första du kommer att tänka på. Men det är en nog så viktig hälsoaspekt, som är lätt att slarvas med. Du behöver ta hand om dina tänder, som allt annat. Särskilt om du vill slippa sånt som dålig andedräkt, tandvärk och ilningar. Med mycket tid hemma och skafferiet så nära är det snäppet viktigare. 

Här tar du del av en bra tandvårdsrutin i 5 steg som du (faktiskt) orkar med. 

Varför bry sig om tänderna?

Att ta hand om din mun och dina tänder är viktigt för att hålla tänderna rena, fina och motverka dålig andedräkt. Framför allt för att förebygga problem som ilningar, karies, tandvärk, tandköttsinflammation och tandlossning.  

5 steg för friska och starka tänder 

tandvardsrutin

Borsta tänderna två gånger om dagen med en mjuk tandborste (som du byter ut regelbundet)

tandvardsrutin

Rengör mellan dina tänder varje dag med en mellanrumsrengöring som till exempel tandtråd. Det stoppar plack från att byggas upp runt tandköttet.

tandvardsrutin

Borsta tungan med tandborste eller tungskrapa (förhindrar dålig andedräkt).

tandvardsrutin

Skölj med flourskölj, som efter lunch till exempel. Då fyller du på med fluor under dagen men det tar även bort eventuella matrester och ger ett extra skydd till dina tänder. 

tandvardsrutin

App App! Undvik att småäta under dagen och ta det lugnt med sockret.

Om det är lite väl ambitiöst att göra detta varje morgon och kväll, sätt fasta dagar för när du använder till exempel munskölj eller tandtråd.

Kom ihåg… 

  • Se upp för varningssignaler. Till exempel om du har ont eller känsliga tänder. Då ska du gå till tandläkaren innan det blir värre.

tandvardsrutin

När är det dags för ett besök hos tandläkaren? 

Se till att unna dig ett årligt besök hos tandläkaren. Där får du bra koll på din munhälsa. Även tips på vilka munvårdsprodukter som passar just dig!

Ta hand om dig och dina tänder!


manukahonung

Av: Isabelle Lindblad, Digital redaktör, isabelle.lindblad@apohem.se
Granskad av: Marcia Lindberg, tandläkare och klinikchef på tandvårdskedjan Aqua Dental.
Publicerad: 16 december 2020


 Läs även...

socker

Socker – dina tänders fiende men karies bästa vän

Här får du faktan du behöver om karies. Vad det är och hur du förebygger hål i tänderna. 


 Fler tips & råd