Inte tränat på ett tag? 10 sätt att hitta träningsmotivation

traningsmotivation

Att hoppa träningen ibland är helt okej. Så länge inte dagar blir till veckor som blir till månader... I så fall är det dags för en ny träningsrutin så att du hamnar på rätt spår igen. Kanske behöver du en träningskompis som hjälper dig ur soffan? Eller är du något av en technörd som behöver ett aktivitetsarmband för att triggas till rörelse?

Här får du 10 tips för hur du kommer igång och blir motiverad att träna igen!

traningsmotivation

Planera veckans träningar och lägg in träningspassen i kalendern.

Det visar både för dig själv och din omgivning att du prioriterar din motion. Och sannolikheten att det blir av – större! 

traningsmotivation

Ha gärna fasta dagar när du tränar.

Då kommer du inte ifrågasätta passen på samma sätt, på torsdagar kör du yoga och måndagar spelar du innebandy. Eller vad du nu gillar. Så är det bara! 

traningsmotivation

Träna med en kompis eller familjemedlem.

Då får ni båda ihop ett träningspass, kan peppa varandra OCH får tid för att träffas!

traningsmotivation

traningsmotivation

Följ dina framsteg (eller bli påmind)

En pulsklocka, stegräknare eller aktivitetsarmband kan motivera dig till att röra på dig – du vill ju få ihop stegen!

traningsmotivation

All träning är bra träning.

Träna hellre ett kortare pass än att hoppa över helt!

traningsmotivation

traningsmotivation

Träna tillsammans med kollegor i direkt anslutning till jobbet.

Om fler tar sig tid, kommer du också vilja göra det. Kanske kan företaget bekosta något träningsalternativ?

traningsmotivation

Anmäl dig till ett lopp!

Det kan motivera dig både till att börja och fortsätta motionera regelbundet. Då har du dessutom ett väldigt specifikt mål. 

traningsmotivation

traningsmotivation

Köp hem träningsredskap

Med träningsredskap hemma blir tröskeln till att genomföra din träning inte lika hög. Det är bara att dra fram yogamattan eller gummibanden från garderoben och göra några repetitioner.

traningsmotivation

För träningsdagbok!

Idag finns många bra appar för det. Då kan du till exempel sätta mål, se precis hur mycket du tränar och hämta inspiration från andra som du väljer följa.

traningsmotivation

Sluta jämföra dig med andra, ta inspiration av andra. 

Lycka till och kör hårt!


rakning

Av: Isabelle Lindblad, Digital redaktör, isabelle.lindblad@apohem.se
Publicerad: 7 januari 2021


 Läs även...

tra_ningsrutin_motivation_

Så får du till en träningsrutin du faktiskt håller

Så lätt det är att lova att träna mer, och så svårt det är att hålla. Här har du några goda råd om hur du gör träningen till rutin. 


 Fler tips & råd