Vi använder cookies för att din upplevelse ska bli bättre. Läs mer.
C-vitamin
C-vitamin är en organisk syra och fungerar som antioxidant. Det finns naturligt i de flesta grönsaker, bär och citrusfrukter. C-vitamin behövs bland annat för att bygga upp kroppens brosk- och benvävnad. Även kroppens förmåga att ta upp järn.
Behovet av C-vitamin varierar mellan ålder och kön. Du som vuxen behöver få i dig runt 75 milligram C-vitamin, medan barn behöver ungefär hälften av mängden. Läs mer om det rekommenderade dagliga intaget hos Livsmedelsverket.
Du får i dig hela dagsbehovet av vitamin C genom att äta antingen:
- 1 st apelsin
- 1/3 paprika
- 100 gram broccoli (en färsk broccoli brukar ligga på 250 gram)
- 3 st brysselkål
Psst! C-vitamin är värmekänsligt. Om du håller mat som innehåller C-vitamin varm under en längre tid eller värmer upp den flera gånger minskar mängden vitamin C.
Hjälp! Jag har brist på C-vitamin
Det är förhållandevis ovanligt med C-vitaminbrist i Sverige. Om så är fallet upplever du ofta trötthet, svaghet och irritation. Om det är riktigt illa kan du till och med få skörbjugg, sämre sårläkning och/eller infektionskänslighet.
Eftersom det inte finns några kända risker vid överdosering eller höga intag (>1000 milligram dagligen) av vitamin C är det bara att äta frukt, bär och grönsaker eller komplettera med kosttillskott med gott samvete.
- -15%126,65 kr 149 kr
- -28%13 kr 18 kr
- -20%55,20 kr 69 kr
- 99 kr Rek pris 105 kr
-
-
- -7%27 kr 29 kr
- -15%118,15 kr 139 kr
-
- 99 kr Rek pris 119 kr
- -5%167 kr 175 kr
- 99 kr Rek pris 149 kr
-
- -20%271,20 kr 339 kr
- -15%84,15 kr 99 kr
-
-
-
- -2%18,70 kr 19 kr
-
-
-
-
- 125 kr Rek pris 147 kr
-
-
- -20%31,20 kr 39 kr
- -15%107,95 kr 127 kr
-
- 195 kr
-
- 165 kr Rek pris 194 kr
- 339 kr Rek pris 389 kr
- 67 kr Rek pris 79 kr
- -15%
- 117 kr Rek pris 159 kr
-
-
- -20%103 kr 129 kr
-
- 149 kr Rek pris 175 kr
- 222 kr Rek pris 249 kr
- -20%169,60 kr 212 kr
- 105 kr Rek pris 119 kr
- -15%218,45 kr 257 kr
- 99 kr
- 129 kr Rek pris 155 kr
-
- 219 kr Rek pris 259 kr
- Eko
-
-
-
-
- -11%
- -21%
- -11%
-
-
- 477 kr Rek pris 499 kr
-
-